Uma rotina calma para dormir em 5 passos
Como uma rotina previsível, uma história e uma voz mais lenta ajudam as crianças a adormecer.
As crianças adormecem com mais facilidade quando a noite segue sempre o mesmo ritmo tranquilo.
1. A mesma hora todas as noites
Escolha uma hora de deitar e mantenha-a, incluindo ao fim de semana.
2. Ecrãs desligados, luz baixa
Baixe as luzes e guarde os ecrãs cerca de uma hora antes de dormir.
3. Banho, pijama, dentes
Os mesmos três passos, pela mesma ordem, dizem ao corpo que o sono vem aí.
4. Uma história com um final calmo
Uma história que abranda no fim, com palavras suaves e imagens de sono, ajuda a mente a acalmar.
5. Boa noite e silêncio
Um pequeno ritual de boa noite fecha o dia.
O MyTale4U escreve uma história nova todas as noites com o nome e as coisas favoritas do seu filho, lida por um narrador calmo que abranda no fim.