Une routine du coucher apaisante en 5 étapes
Comment un rituel prévisible, une histoire et une voix plus lente aident les enfants à s’endormir.
Les enfants s’endorment plus facilement quand la soirée suit toujours le même rythme doux.
1. La même heure chaque soir
Choisissez une heure de coucher et gardez-la, même le week-end.
2. Écrans éteints, lumière douce
Baissez la lumière et rangez les écrans une heure avant le coucher.
3. Bain, pyjama, dents
Les trois mêmes étapes, dans le même ordre, annoncent le sommeil.
4. Une histoire qui se termine en douceur
Une histoire qui ralentit à la fin, avec des mots doux, aide l’esprit à se poser.
5. Bonne nuit, puis le calme
Un petit rituel de bonne nuit clôt la journée.
MyTale4U écrit chaque soir une nouvelle histoire avec le prénom et les choses préférées de votre enfant, lue par un narrateur apaisant.